Буклет на тему «Профилактика плоскостопия»

Обувь и режим нагрузки формируют свод стопы в детстве, когда кости и мышцы ещё растут.

• Для профилактики используют правильно подобранную обувь с фиксацией пятки и умеренной амортизацией.

• Полезна ходьба босиком по песку, гальке, траве и другим неровным поверхностям.

• У детей с недостатком витамина D и кальция чаще проводят профилактику рахита, чтобы снизить риск деформаций стоп.

Стопа ребёнка укрепляется не одним упражнением, а регулярной повседневной нагрузкой.

• Подходят ходьба на носках, пятках, наружных и внутренних краях стопы, приседания и пружинящие прыжки.

• Полезны упражнения с мячом: катание стопой, захват и удержание мелких предметов пальцами ног.

• По данным педиатрических источников, большинство детей с физиологически плоской стопой со временем формируют обычный свод.

У малышей плоская стопа часто бывает нормой: свод ещё не сформирован, а жировая подушка делает отпечаток почти ровным. Обычный свод обычно вырисовывается по мере роста, когда укрепляются мышцы и связки.

Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным; при продольном уплощается внутренний свод стопы.

• У детей жалобы часто начинаются с усталости ног, боли в стопах или голенях и стирания обуви с внутренней стороны.

• Для профилактики рекомендуют контролировать массу тела и избегать слишком ранней или чрезмерной нагрузки на стопы.

• При стойких жалобах ребёнка осматривает ортопед; при необходимости назначают стельки, лечебную гимнастику и массаж.

Профилактика плоскостопия начинается с обуви: она должна быть по размеру, с жёстким задником и гибкой подошвой.

• Детям полезны ежедневная ходьба, гимнастика для стоп и игры, в которых нужно много двигаться.

• Ходьба босиком по неровной поверхности тренирует мышцы стопы лучше, чем по гладкому полу.

• Регулярные осмотры помогают заметить деформацию раньше, чем она станет устойчивой.