Буклет на тему «Профилактика нарушения голоса»

Что нарушает голос. Чаще всего дисфония связана с перенапряжением голосовых складок, воспалением при ОРВИ, аллергией или рефлюксом. Причиной могут быть и узелки на голосовых складках.

• К факторам риска относят курение, пассивное курение, сухой воздух, обезвоживание, громкую речь, крик и привычку говорить на фоне усталости или болезни.

• У детей и подростков голос особенно страдает при долгом разговоре в шуме, на спортивных трибунах и после занятий, где приходится много кричать или петь.

Как распознать нарушение. Человек замечает охриплость, осиплость, быструю утомляемость голоса, изменение его тембра или громкости. Иногда появляется ощущение першения и необходимости постоянно откашливаться.

• Если симптом держится больше двух недель, врачи советуют обследование у оториноларинголога или фониатра. Длительная охриплость может быть связана не только с простудой, но и с узелками, полипами или другими изменениями гортани.

• У взрослых и у детей нарушения голоса чаще встречаются после инфекций верхних дыхательных путей, при гастроэзофагеальном рефлюксе и при частом голосовом перенапряжении.

Голос можно потерять и после обычной простуды: воспаление гортани при острой инфекции — одна из самых частых причин охриплости. У некоторых людей голос садится даже от привычки говорить шёпотом: для связок это тоже нагрузка.

Как беречь голос. Голосу нужен отдых: при усталости, охриплости и болезни его рекомендуют не перегружать. Для речи лучше выбирать обычную громкость, а не крик и не шёпот.

• Питьё воды помогает поддерживать увлажнение голосовых складок. Сухой воздух усиливает раздражение, поэтому в помещениях используют увлажнение, особенно зимой и в сухом климате.

• Полезно избегать дыма, в том числе пассивного, а также ограничивать факторы, которые сушат слизистую. К ним относят некоторые лекарства от простуды и аллергии.

• Чтобы уменьшить риск инфекций, советуют мыть руки и не пользоваться голосом на фоне насморка, кашля или температуры.

Когда нужна помощь врача. Обследование нужно, если охриплость не проходит, повторяется часто или сопровождается болью, затруднением дыхания и глотания. Это помогает найти причину, а не только убрать симптом.

• Лечение зависит от причины. При рефлюксе лечат заброс кислоты, при узелках и перенапряжении используют голосовой покой и занятия с логопедом или специалистом по голосу.

• Голосовая терапия учит экономно использовать дыхание и не напрягать гортань. Её назначают при функциональных нарушениях голоса и после перенапряжения голосовых складок.

• Профилактика строится на трёх вещах: меньше голосовой перегрузки, больше увлажнения и отсутствие дыма. Эти меры снижают риск охриплости и других нарушений голоса.