Буклет на тему «Стиль жизни — здоровье»

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это комплекс сознательных действий человека, направленных на поддержание физического, психического и социального благополучия.

1.Укрепление здоровья и профилактика болезней. ЗОЖ снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза, некоторых видов рака и других хронических недугов

2.Повышение энергии и работоспособности.

3.Улучшение психического состояния. ЗОЖ способствует эмоциональному благополучию.4.

По оценкам исследований, здоровье человека примерно на половину зависит от образа жизни, а не только от медицины или наследственности. Поэтому два человека с одинаковыми исходными данными могут заметно различаться по самочувствию и риску болезней.

Питание в ЗОЖ строится на балансе энергии и состава рациона. ВОЗ советует взрослым не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, если нет особых медицинских ограничений.

• Физическая активность — это не только спорт, но и ходьба, лестницы, активные перемещения. Для взрослых ВОЗ рекомендует регулярную нагрузку как часть профилактики хронических заболеваний.

• К ЗОЖ относят отказ от курения и ограничение алкоголя. Табак и спиртные напитки увеличивают риск болезней сердца, лёгких, печени и некоторых видов рака.

• Гигиена и профилактика тоже входят в понятие ЗОЖ. Сюда относят мытьё рук, уход за полостью рта, вакцинацию и регулярные профилактические осмотры.

ВОЗ определяет ЗОЖ как поведение, которое помогает сохранять и укреплять здоровье в условиях влияния природной и социальной среды. Это не один навык, а система повседневных действий.

• В материалах ВОЗ отдельно подчёркивается связь ЗОЖ с долголетием и профилактикой ишемической болезни сердца, рака лёгких и других неинфекционных заболеваний.

• ЗОЖ затрагивает не только тело, но и психическое состояние. В его составе обычно выделяют снижение стрессовой нагрузки, полноценный сон и устойчивый режим дня.

• Термин «здоровый образ жизни» используют в медицине, профилактике и просветительских программах. В разных источниках набор компонентов формулируют по-разному, но ядро остаётся одинаковым.