Буклет на тему «Мой компас — это я»

Твой компас — это набор внутренних ориентиров, которые показывают, куда двигаться и с кем быть рядом. Когда он настроен, легче не сбиться с пути.

• СЕВЕР — ЭНЕРГИЯ: сон, еда и движение дают мозгу силы для учёбы, спорта и концентрации.

• ЮГ — ИНТЕРЕСЫ: музыка, код, рисование, волонтёрство и другие занятия помогают держаться за своё.

• ЗАПАД — СВЯЗИ: друзья и взрослые, с которыми можно говорить прямо, снижают риск рискованных решений.

• ВОСТОК — БУДУЩЕЕ: цели и планы дают причину не соглашаться на то, что уводит в сторону.

Стрелка сбивается не сама по себе: на неё влияет давление компании, усталость, конфликт дома или желание не выделяться.

• Настораживают ситуации, когда человек делает что-то «на слабо», соглашается, чтобы от него отстали, или всё чаще выбирает то, что раньше не нравилось.

• Признаки сбоя видны и по поведению: снижается интерес к хобби, падает успеваемость, появляются скрытность и резкие смены настроения.

• Чем раньше замечен сбой, тем легче вернуть ориентиры и снова опереться на свои цели, привычки и людей, которым доверяешь.

У подростков, которые начинают употреблять психоактивные вещества, часто раньше всего меняются не внешность, а привычки: они теряют интерес к прежним занятиям, чаще пропускают школу и становятся скрытнее. Именно поэтому сигналом считают не один признак, а их сочетание.

Свой круг — это люди, рядом с которыми не нужно притворяться. Поддерживающая среда помогает удерживать свои границы и не подстраиваться под чужое давление.

• Стоп-слово — короткий и спокойный отказ без оправданий. В памятках для родителей и подростков это рассматривают как признак твёрдой позиции, а не грубости.

• Перезагрузка — способ переключить внимание через спорт, музыку, игру, прогулку или поход. Такие занятия возвращают ощущение контроля и собранности.

• Если привычные занятия перестали радовать и стало трудно сказать «нет», это повод пересмотреть круг общения и режим дня.

Твоя жизнь — это проект, в котором решения принимаешь ты. Чем яснее цели и занятия, тем труднее чужому давлению сбить курс.

• На практике это выглядит просто: спорт, творчество, учёба, волонтёрство и общение с теми, кто разделяет твои интересы, становятся точками опоры.

• Если подросток всё чаще уходит от ответов, теряет интерес к любимому делу, хуже учится и становится раздражительным, это уже не «характер», а сигнал сбоя.

• Поддержка семьи, школы и кружков помогает быстрее заметить перемены и вернуть устойчивый маршрут.

• Отсканируй QR-код, чтобы открыть чек-лист «5 способов сказать НЕТ» и найти кружки в своём городе.