Буклет на тему «Правильная осанка — с детства! Физическое воспитание в ДОУ: работаем вместе ради здоровой спины ребёнка»

Формирование осанки в дошкольном возрасте идёт особенно активно: в 4–6 лет можно постепенно вводить специальные упражнения для её формирования.

• Укрепляют мышцы спины, живота и плечевого пояса — именно они создают мышечный корсет, удерживающий тело в прямом положении.

• В занятиях используют ходьбу с сохранением осанки, упражнения на равновесие, лазание, подвижные игры и расслабляющие паузы.

• Полезны ежедневные физкультминутки во время длительного сидения и короткие комплексы утренней гимнастики.

В детском саду осанку формируют в течение всего дня, а не только на занятии по физкультуре.

• Утренняя гимнастика и гимнастика после сна включают потягивания, выпрямление корпуса, движения для плеч и спины.

• Физкультминутки проводят после 20–30 минут сидячей деятельности, чтобы снять статическую нагрузку с позвоночника.

• Подвижные игры и упражнения в равновесии учат держать тело устойчиво: это ходьба по линии, стояние на одной ноге, перенос предмета на голове.

Одно из самых наглядных упражнений — «стена»: ребёнок становится к плоскости так, чтобы её касались пятки, икры, ягодицы, лопатки и голова. По этой позе видно, как выглядит правильное положение тела без лишнего напряжения.

Дома осанка формируется в обычных ситуациях: за столом, во время игры, при ношении рюкзака и во сне.

• За столом стопы должны стоять на полу, колени — сгибаться примерно под прямым углом, спина — опираться на спинку стула.

• Рюкзак носят на двух лямках, он должен лежать ровно по спине и не тянуть ребёнка в одну сторону.

• Для дошкольников подходят простые упражнения: «кошка», «лодочка», «цапля», «велосипед» и ходьба с мешочком на голове.

Семья и педагоги используют одинаковый принцип: короткие регулярные занятия дают устойчивый результат лучше, чем редкие длинные нагрузки.

• Для детей 4–6 лет упражнения выполняют в игровой форме, обычно по 5–8 повторений, без спешки и с паузами на отдых.

• Если у ребёнка есть особенности здоровья, комплексы подбирают по рекомендации врача и согласуют с инструктором по физкультуре.

• Признаки, на которые обращают внимание взрослые, — сутулость, асимметрия плеч и заметный прогиб в пояснице.