Буклет на тему «Памятка для родителей «Упражнение выполняем-плоскостопие предотвращаем»»

Стопа ребёнка формируется постепенно: у дошкольников свод нередко выглядит уплощённым из-за жировой подушки. Истинное плоскостопие — это стойкое снижение свода стопы.

• К признакам относят быструю утомляемость при ходьбе, боль в стопах и голенях, неравномерное стаптывание обуви по внутреннему краю.

• Риск повышают слабость мышц и связок, лишний вес, длительное стояние, малоподвижность, травмы и некоторые врождённые заболевания костей.

• У детей с плоскостопием часто меняется походка: они чаще опираются на внутренний край стопы и могут косолапить.

Упражнения подбирают так, чтобы работали мышцы стопы и голени, а движения были регулярными. Их выполняют без боли и чрезмерной усталости.

• Полезны ходьба на носках, на пятках, на наружных краях стоп и перекат с пятки на носок.

• Используют захват мелких предметов пальцами ног, катание мяча или палки стопой, сбор ткани или салфетки пальцами.

• Подходят упражнения босиком на неровной поверхности: по массажному коврику, песку, гальке или траве.

У новорождённого свод стопы ещё не сформирован: его скрывает жировая подушка. Из-за этого маленький ребёнок может выглядеть «плоскостопым», хотя это ещё не болезнь. Настоящее плоскостопие оценивают позже, когда стопа должна приобретать устойчивую форму.

Для осмотра стопы используют отпечаток и осмотр походки, а при необходимости — консультацию ортопеда. Оценка нужна, если ребёнок быстро устаёт или жалуется на боль.

• Обувь должна хорошо фиксировать пятку, быть по размеру и не сдавливать пальцы. Разношенная обувь и высокие каблуки для детей не подходят.

• Длительное стояние, ношение тяжестей и нехватка движения усиливают нагрузку на стопу. Движение и гимнастика помогают поддерживать мышцы в тонусе.

• При стойкой боли, отёках, заметной деформации стопы или изменении походки нужен врач. Самостоятельно исправить выраженное плоскостопие нельзя.

Плоскостопие бывает продольным и поперечным; у детей чаще встречается продольное снижение свода стопы. Различают и врождённые, и приобретённые формы.

• Физиологическая особенность раннего возраста связана с эластичностью связок и распределением жировой клетчатки на стопе. Это не то же самое, что стойкая деформация.

• Причинами приобретённого плоскостопия могут быть слабость мышц, лишний вес, травмы, а также некоторые неврологические и костные заболевания.

• Уплощение стопы меняет распределение нагрузки на ноги, поэтому жалобы могут появляться не только в стопах, но и в коленях или в области голеней.