Буклет на тему «Комплекс упражнений при заболеваниях органов кровообращения»

Профилактический комплекс помогает поддерживать кровообращение, работу лёгких и подвижность суставов при длительном постельном режиме.

• Медленные движения стопами, дыхательные упражнения и мягкая разработка суставов снижают риск застойных явлений, тромбозов и контрактур.

• Оптимальный режим — 5–7 минут несколько раз в день, с малой амплитудой и без задержки дыхания.

• Нагрузка должна быть согласована с врачом: при боли в груди, выраженной одышке или скачках давления занятия прекращают.

Перед началом упражнений оценивают самочувствие, пульс и дыхание; при нестабильном состоянии занятия не проводят.

• Нельзя заниматься в острой фазе болезни, при температуре выше 38 °C, сильной одышке, боли в груди и при подозрении на тромбоз глубоких вен без согласования с врачом.

• Во время выполнения нужно дышать спокойно, не задерживать дыхание и начинать с 1–2 повторов, постепенно увеличивая их число.

• При головокружении, усилении одышки или боли занятия сразу прекращают и сообщают медперсоналу.

Даже в постели мышцы можно включить в работу: достаточно движения стоп и спокойного дыхания. В клинических рекомендациях для лежачих пациентов упражнения для ног и дыхания назначают многократно в течение дня, чтобы уменьшать застой крови и поддерживать функцию лёгких.

Голеностопные движения выполняют лёжа: стопу тянут на себя и от себя, затем делают круги в обе стороны. Эти движения улучшают венозный отток и помогают профилактике тромбоза.

• Для грудной клетки используют диафрагмальное дыхание и выдох через сомкнутые губы. Такой режим дыхания улучшает вентиляцию нижних отделов лёгких и облегчает отхождение мокроты.

• Чтобы сохранить подвижность суставов, делают сжимание и разжимание кистей, круги в лучезапястных суставах, скольжение пяткой по постели и мягкое отведение ноги в сторону.

• Все движения выполняют плавно, в безболезненной амплитуде; при хорошем самочувствии число повторов увеличивают постепенно.

Заниматься лучше через 1–1,5 часа после еды, в проветренной комнате и в свободной одежде.

• Короткие комплексы по 5–7 минут 3–4 раза в день обычно удобнее и безопаснее, чем одна длительная тренировка.

• Пульс и самочувствие нужно контролировать: если частота сердечных сокращений выросла более чем на 20 ударов в минуту от исходной, нагрузку уменьшают.

• Комплекс дополняет лечение, но не заменяет его; допустимый объём нагрузки всегда определяет врач.