Буклет на тему «Как справиться со страхом и тревожностью»

Страх и тревога — не одно и то же. Страх возникает в ответ на конкретную угрозу, а тревога связана с ожиданием опасности, иногда без ясной причины.

• При тревожных расстройствах эти чувства становятся сильными, длительными и трудно контролируемыми.

• Во время тревоги могут появляться напряжение, учащённое сердцебиение, дрожь, потливость, тошнота и проблемы со сном.

• По данным ВОЗ, в 2023 году тревожными расстройствами страдали 470 миллионов человек, в том числе 146 миллионов детей и подростков.

Тревожность может проявляться не только переживаниями, но и телесными реакциями. Чаще всего это беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией и ощущение внутреннего напряжения.

• У детей и подростков тревожные расстройства нередко связаны с учёбой, общением или разлукой с близкими.

• В ВОЗ отмечают несколько форм тревожных расстройств: генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и тревогу разлуки.

• У подростков тревожные расстройства встречаются чаще в старшем возрасте: 4,1 % в группе 10–14 лет и 5,3 % в группе 15–19 лет.

Страх часто привязан к одному предмету или событию: грозе, собаке, контрольной. Тревога может возникать уже от мысли о возможной неудаче. Поэтому человек иногда боится не самой ситуации, а ожидания того, что она вот-вот случится.

Тревожные расстройства могут сохраняться месяцами и мешать учёбе, сну и повседневным делам.

• К ним относятся навязчивое беспокойство о разных событиях, внезапные панические приступы и сильный страх общения с людьми.

• При выраженной тревоге врачи используют психотерапию; при необходимости, в зависимости от возраста и тяжести состояния, назначают лекарства.

• Чем раньше распознаны симптомы, тем быстрее можно подобрать помощь и снизить их влияние на жизнь ребёнка и семьи.

Диагноз тревожного расстройства ставит специалист, когда страх или тревога выражены сильно, длятся долго и вызывают заметные нарушения поведения.

• К тревожным симптомам относят также боли в животе, чувство нехватки воздуха, сердцебиение, головокружение и страх катастрофы.

• В клинических описаниях тревожных расстройств отдельно выделяют избегание ситуаций, которые вызывают страх, и тревогу уже при одной мысли о них.

• По данным ВОЗ, тревожные расстройства входят в число самых распространённых психических нарушений у подростков.