Буклет на тему «Гимнастика пробуждения в ДОУ, как один из компонентов оздоровительной работы»

Гимнастика пробуждения в ДОУ — это комплекс щадящих упражнений после дневного сна, помогающий перевести ребёнка от сна к бодрствованию. В практике она строится так, чтобы движения были спокойными и не вызывали перевозбуждения.

• Обычно в комплекс входят потягивание в постели, упражнения для рук и ног, дыхательная гимнастика, самомассаж и ходьба по массажным дорожкам.

• Продолжительность зависит от возраста: для малышей чаще используют 5–10 минут, для старших дошкольников — до 10–15 минут.

• Гимнастику проводят в проветренном помещении, под спокойную музыку или без неё, в индивидуальном темпе детей.

Комплекс гимнастики пробуждения имеет несколько последовательных этапов. Это позволяет постепенно включать в работу разные мышечные группы и не нарушать плавный выход из сна.

• Сначала дети выполняют потягивания и простые движения лёжа в кроватях: поднимают руки, ноги, поворачиваются на бок.

• Затем переходят к упражнениям возле кроваток: ходьбе на месте, наклонам, лёгким приседаниям, упражнениям для осанки и стоп.

• Часто добавляют дыхательные упражнения, пальчиковую гимнастику, точечный или игровой самомассаж.

Самый узнаваемый вариант гимнастики пробуждения — занятия под спокойную мелодию, когда ребёнок ещё лежит в кровати. В методических материалах часто приводят игровые названия упражнений: «потягушки», «солнышко просыпается», «кошечки», что помогает сделать переход от сна к активности мягким и последовательным.

В дошкольной практике гимнастика пробуждения относится к физкультурно-оздоровительной работе и проводится после дневного сна в режиме дня группы. Она может входить в ежедневный распорядок как отдельный короткий комплекс.

• В ряде методических разработок её сочетают с упражнениями для профилактики нарушений осанки и плоскостопия, а также с дыхательной гимнастикой и ходьбой по массажным коврикам.

• Комплексы нередко составляют на 1–2 недели и затем меняют, чтобы сохранять интерес детей и разнообразить движения.

• В описаниях практики отмечают, что после такого комплекса у детей исчезает сонливость, повышается мышечный тонус и улучшается самочувствие.

Гимнастика пробуждения обычно начинается с постепенного пробуждения и потягивания, затем продолжается разминкой в постели и заканчивается упражнениями у кроваток. Такая последовательность считается наиболее щадящей для дошкольников.

• В комплексы включают 4–5 общеразвивающих упражнений, а общее время чаще составляет от 7 до 15 минут в зависимости от возраста детей.

• Для её проведения используют спокойный темп, негромкую речь воспитателя и короткие игровые образы. Резкие движения исключают, чтобы не вызвать головокружение или растяжение мышц.

• Методические материалы для ДОУ относят гимнастику пробуждения к средствам повышения жизненного тонуса и постепенного восстановления работоспособности после сна.