Буклет на тему «формирование правильной осанки для детей доу»

Осанка — это привычное положение тела в покое и движении, при котором позвоночник и плечевой пояс сохраняют естественные изгибы. У дошкольников она ещё только формируется и зависит от мышечного корсета.

• К 4–6 годам ребёнок должен сидеть с прямой спиной, опираясь на спинку стула, а ступни — стоять на полу под прямым углом в коленях.

• Нарушения чаще связаны с слабостью мышц спины и живота, несоответствием мебели росту, длительным сидением и привычкой наклоняться низко над столом.

Формирование осанки у дошкольников идёт через ежедневную двигательную активность и привычку держать тело ровно. В дошкольном возрасте особенно быстро закрепляются двигательные навыки.

• Основой служат физические упражнения: утренняя гимнастика, подвижные игры, упражнения на равновесие и укрепление мышц спины, живота и ног.

• Специалисты советуют начинать специальные упражнения примерно с 4 лет и включать их в режим дня регулярно, а не эпизодически.

Самый неожиданный факт связан не с упражнениями, а со сном: мягкая кровать и высокая подушка могут закреплять неправильное положение позвоночника даже ночью. Поэтому осанка формируется не только за столом и на занятиях, но и во время отдыха.

На развитие осанки влияют не только мышцы, но и условия, в которых ребёнок проводит день. Важны мебель по росту, освещение, одежда, обувь и режим нагрузок.

• К факторам риска относят привычку стоять на одной ноге, носить тяжести, долго сидеть без движения и постоянно держать ребёнка за одну и ту же руку при ходьбе.

• На осанку также влияют частые болезни, недостаток движения, слабое питание и утомление, из-за которого ребёнок начинает сутулиться.

• Если мышцы корпуса развиты неравномерно, позвоночнику труднее сохранять правильное положение.

Профилактика строится на регулярном физическом воспитании: упражнениях, прогулках, подвижных играх и плавании. Именно движение помогает укреплять опорный аппарат ребёнка.

• При сидении ступни должны полностью касаться пола, а ноги — быть согнуты в коленях под прямым углом. Это положение уменьшает лишнюю нагрузку на позвоночник.

• Мебель должна соответствовать росту ребёнка: длина сиденья стула — длине бёдер, высота ножек — длине голеней.

• Для сна рекомендуют жёсткую постель; мягкая сетка и высокая подушка считаются неблагоприятными для формирования правильной осанки.