Буклет на тему «Фактор риска «Низкая самооценка, неуверенность в себе»»

Самооценка — это то, как человек оценивает свои качества, способности и значимость. При низкой самооценке подросток чаще видит в себе недостатки и сомневается в своих силах.

• Один из признаков — отказ от задач ещё до попытки: страх ошибки мешает начать новое дело или продолжать его после первой неудачи.

• Подросток может говорить о себе резко, сравнивать себя с другими не в свою пользу и с трудом принимать похвалу.

• Низкая самооценка часто выражается в неуверенном поведении: тихой речи, избегании взгляда, скованности и желании быть менее заметным.

Неуверенность в себе — это состояние, при котором человеку трудно доверять своим решениям и действиям. Оно связано с ожиданием ошибки, осуждения или неудачи.

• У подростков это может проявляться в страхе отвечать у доски, знакомиться, высказывать мнение и пробовать новое.

• Часто появляются самокритика, обесценивание собственных успехов и привычка заранее ждать плохого результата.

• Внешне это заметно по сутулости, сбивчивой речи, напряжению, покраснению лица и избеганию внимания.

Иногда низкая самооценка маскируется показной самоуверенностью: человек может вести себя резко, спорить или нарочито выделяться. Такое поведение нередко скрывает чувство уязвимости и страх оказаться хуже других.

Причины низкой самооценки обычно связаны с длительным сравнением себя с другими, частой критикой и неудачным опытом, который закрепляет ожидание провала.

• Сильное влияние оказывают насмешки, отвержение в коллективе и обесценивание достижений дома или в школе.

• Подростки с низкой самооценкой чаще избегают новых ситуаций и реже пробуют то, в чём не уверены.

• У части подростков это сочетается с тревожностью, подавленностью и трудностями в общении со сверстниками.

Низкая самооценка может отражаться на учебном поведении: ребёнок откладывает ответ, боится ошибки и быстрее сдаётся после неудачи.

• В общении это выражается в трудности отстаивать мнение, принимать комплименты и устанавливать границы.

• У некоторых подростков появляется привычка оправдываться заранее, преуменьшать свои успехи или говорить о себе с пренебрежением.

• Если неуверенность держится долго, поведение становится более замкнутым, а новые действия вызывают всё больше напряжения.