Буклет на тему «Энергетики - опасная иллюзия, вся правда о вреде энергетических напитков.»

Состав энергетиков обычно включает кофеин, сахар, таурин и другие стимуляторы. В одной банке кофеина часто столько, сколько в нескольких чашках кофе.

• Кофеин повышает давление, учащает пульс и может вызывать дрожь, тревожность и нарушение сна.

• У подростков допустимый уровень кофеина ниже, чем у взрослых: для них указывают предел около 100 мг в сутки.

• Сладкие энергетики дают короткий подъём бодрости, а затем резкий спад сил и внимания.

Энергетические напитки быстро действуют на сердце и нервную систему. У детей и подростков их влияние выражено сильнее, чем у взрослых.

• После употребления возможны головная боль, тошнота, сухость во рту, раздражительность и бессонница.

• У молодых людей отмечали нарушения ритма сердца, повышение давления и ускоренное сердцебиение.

• При частом употреблении возрастает риск обезвоживания и проблем со сном, а также ухудшается переносимость физической нагрузки.

В одной банке энергетика кофеина может быть больше, чем кажется по вкусу: напиток пьётся быстро, а действие чувствуется не сразу. Из-за этого человек нередко выпивает больше одной порции подряд и получает не бодрость, а сердцебиение и бессонную ночь.

Энергетические напитки продаются как безалкогольные тонизирующие напитки, но по действию они ближе к сильным стимуляторам.

• В России на рынке встречаются напитки с 125–160 мг кофеина в банке 500 мл.

• Роспотребнадзор указывает, что энергетики противопоказаны детям и подросткам.

• Сочетание энергетика с алкоголем особенно опасно: возбуждающий эффект маскирует опьянение и перегружает сердце.

Основной риск связан с высокой дозой кофеина и быстрым употреблением большого объёма жидкости. Это усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

• Для подростков кофеин может влиять на рост костей: он мешает усвоению кальция и железа.

• Частое употребление связывают с нарушением сна, тревожностью, снижением концентрации и утомляемостью.

• У людей с болезнями сердца, желудка или нервной системы побочные реакции возникают чаще и протекают тяжелее.