Буклет на тему «Против энергетиков»

Что внутри энергетиков. В таких напитках обычно есть кофеин, сахар или подсластители, таурин, гуарана, витамины группы В и углекислый газ.

• В одной банке кофеина может быть очень много: в зарубежных источниках для 16 унций указывают от 70 до 240 мг.

• Часто энергетики содержат дополнительные стимуляторы и ароматизаторы, которые маскируют высокий уровень кофеина.

Как они действуют на организм. Эффект связан прежде всего с кофеином: он временно повышает бодрость, но не заменяет сон.

• После краткого подъёма возможны дрожь, учащённое сердцебиение, головная боль и тошнота.

• При избытке кофеина возможны бессонница, тревожность, потливость и повышение артериального давления.

• Сочетание кофеина и сахара может вызывать быстрый подъём и последующий спад самочувствия.

В энергетиках кофеин действует не один: его эффект усиливают сахар, гуарана и другие стимуляторы. Из-за этого человек может долго не чувствовать усталость, а потом резко столкнуться с сердцебиением, дрожью и бессонницей.

Чем опасно частое употребление. При больших дозах энергетики связывают с нарушениями сердечного ритма, повышением давления и ухудшением сна.

• Сообщают также о риске обезвоживания, так как кофеин обладает мочегонным действием.

• Употребление натощак может усиливать дискомфорт со стороны желудка.

• У детей, подростков, беременных и людей с чувствительностью к кофеину даже небольшие дозы могут вызывать заметные реакции.

Кому напитки особенно не подходят. К группе повышенного риска относят подростков, людей с болезнями сердца и тех, кто уже получает кофеин из кофе, чая или колы.

• В рекомендациях для здоровых взрослых указывают предельные ориентиры: до 200 мг кофеина за один приём и до 400 мг в сутки из всех источников.

• Энергетики часто продаются в банках с яркой маркировкой и позиционируются как напитки для бодрости, но состав у них сходен: кофеин, сахар, таурин и другие добавки.

• В нескольких обзорах отмечают, что таурин сам по себе не считается главным источником риска; основная проблема связана с высоким содержанием кофеина.