Буклет на тему «Беречь глаз как алмаз: профилактика близорукости у школьников (Памятка для родителей по материалам Н.Б. Коростелева)»

Близорукость чаще формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте, а с каждым классом число близоруких детей обычно растёт. У детей с ней глаза хуже видят вдаль, но хорошо различают близкие предметы.

• Аккомодация — это изменение кривизны хрусталика для чёткого зрения на разном расстоянии, а конвергенция — сведение глаз к носу при рассматривании предмета.

• Гигиена зрения включает освещение, правильную позу, расстояние до книги и чередование работы с отдыхом. При чтении лежа и при плохом свете глазные мышцы быстро утомляются.

Наибольшая зрительная нагрузка приходится на I–III классы: именно тогда ребёнок учится долго читать, писать и держать правильную посадку. В это время особенно важно формировать навыки самоконтроля.

• При близорукости полезны занятия физкультурой, но нагрузку подбирают по степени нарушения зрения. Дети I–IV классов должны уметь делать простую гимнастику для глаз.

• Ухудшение зрения часто замечают по тому, что ребёнок щурится, низко наклоняется над тетрадью или быстро устаёт при чтении. В таких случаях нужен осмотр врача-окулиста.

Один из самых наглядных фактов: чтение лёжа заставляет глаза одновременно напрягать аккомодацию и конвергенцию. Из-за этого зрительные мышцы работают несогласованно, а глазное яблоко постепенно испытывает лишнюю нагрузку.

Основные факторы риска делят на три группы: условия дома, условия в школе и привычки самого ребёнка. Если их устранить, риск близорукости заметно снижается.

• Рабочий стол ставят так, чтобы свет из окна падал слева или спереди; вечером нужна настольная лампа. При чтении и письме тетрадь держат на расстоянии не менее 30–40 см.

• При напряжённой работе глазам дают отдых каждые 15–20 минут: достаточно посмотреть вдаль или в окно. Читать и делать уроки лёжа нельзя.

• Телевизор смотрят не более 1–1,5 часа за один раз, на расстоянии 2–3 метров. Смотреть лёжа, в темноте или близко к экрану нельзя.

Гигиена зрения начинается с простых правил: не тереть глаза руками, умываться утром и следить за чистотой. Ребёнка не следует стыдить за очки — они помогают сохранить зрение.

• При первых жалобах на усталость глаз или прищуривание нужно обратиться к врачу и выполнять назначения точно. Самолечение при ухудшении зрения недопустимо.

• Для разминки глаз подойдут зажмуривание и широкое открывание век, а также круговые движения глазами. Каждое упражнение делают по 3–4 раза.

• Регулярные прогулки, достаточный сон и дозированная физкультура поддерживают общее состояние организма. При близорукости это особенно важно для школьников младших классов.